Een langere drive hangt af van techniek, clubhead speed, kracht en goed contact. Creatine kan krachttraining ondersteunen, maar er is geen sterk bewijs dat creatine alleen je driveafstand vergroot.
De studie die vaak wordt aangehaald
Een kleine dubbelblinde studie bij golfers vond na dertig dagen een grotere beste driveafstand met een supplement dat creatine, koffiebesextract, calciumfructoboraat en vitamine D combineerde. Omdat meerdere ingrediënten tegelijk werden gebruikt, kun je het resultaat niet aan creatine alleen toeschrijven.
De logischere rol: trainen buiten de baan
Algemene creatinestudies laten gemiddeld meer kracht- en trainingswinst zien bij weerstandstraining. Voor golfers kan dat relevant zijn bij kracht, snelheid en belastbaarheid. De overdracht naar een betere swing vereist nog steeds coaching en sportspecifieke training.
Zo beoordeel je effect
- Meet gemiddelde én beste clubhead speed.
- Volg spreiding en balcontact, niet alleen afstand.
- Houd krachtprogramma en clubs tijdens de test stabiel.
- Gebruik 3–5 g per dag gedurende minimaal zes weken.
Original of Performance+?
Original levert 5 g creatine en 10 g suiker per vijf gummies. Performance+ is suikervrij en levert 5 g creatine plus taurine, magnesium en kalium. Geen van beide bevat cafeïne.
Waarom je gemiddelde belangrijker is dan je beste drive
De vaak aangehaalde golfstudie gebruikte een combinatieproduct met meerdere ingrediënten. Daardoor is niet vast te stellen welk deel van het resultaat door creatine kwam. Bovendien kan alleen de beste drive een toevallige uitschieter zijn. Volg daarom naast clubhead speed ook gemiddelde carry, spreiding en balcontact over een vaste serie slagen.
Lees ook
Veelgestelde vragen
Verder slaan?
Niet overtuigend aangetoond voor creatine alleen.
Snellere swing?
Mogelijk via training, maar geen garantie.
Hoeveel?
3–5 g per dag.
Voor de ronde innemen?
Timing is minder belangrijk dan dagelijkse consistentie.
Moet je trainen?
Ja, creatine vervangt kracht- en techniektraining niet.
