Guía de fitness y suplementos | Blog de Nutrición Zooo

Magnesium bisglycinaat vs citraat vs oxide – opname, timing & gevoeligheid

Bisglicinato de magnesio frente a citrato y óxi...

TL;DR (±40 palabras) ¿Buscas magnesio respetuoso con el estómago para la noche? Elige bisglicinato (100–200 mg elementales). El citrato está bien, pero tiene un efecto más laxante en intestinos sensibles;...

Bisglicinato de magnesio frente a citrato y óxi...

TL;DR (±40 palabras) ¿Buscas magnesio respetuoso con el estómago para la noche? Elige bisglicinato (100–200 mg elementales). El citrato está bien, pero tiene un efecto más laxante en intestinos sensibles;...

Avondroutine: magnesium + taurine voor slaap & herstel (zonder cafeïne)

Rutina nocturna: magnesio + taurina para dormir...

EN RESUMEN (±40 palabras) El sueño es tu herramienta de recuperación n.º 1. Por la noche, nada de cafeína, sino magnesio bisglicinato 100–200 mg + taurina 0,8–1 g para la...

Rutina nocturna: magnesio + taurina para dormir...

EN RESUMEN (±40 palabras) El sueño es tu herramienta de recuperación n.º 1. Por la noche, nada de cafeína, sino magnesio bisglicinato 100–200 mg + taurina 0,8–1 g para la...

Pre-workout zonder cafeïne: calm focus met taurine (en creatine)

Preentrenamiento sin cafeína: concentración ser...

TL;DR (±40 palabras) ¿Quieres concentración sin temblores (y dormir mejor)? Elige una opción baja en estimulantes: taurina 0,8–1 g alrededor de tu entrenamiento (+ creatina 5 g/día). Bebe agua/electrolitos, come...

Preentrenamiento sin cafeína: concentración ser...

TL;DR (±40 palabras) ¿Quieres concentración sin temblores (y dormir mejor)? Elige una opción baja en estimulantes: taurina 0,8–1 g alrededor de tu entrenamiento (+ creatina 5 g/día). Bebe agua/electrolitos, come...

De ultieme herstel-stack in 1 supplement: creatine 5 g + taurine 833 mg + magnesium 100 mg + kalium 250 mg (2025)

La combinación definitiva para la recuperación ...

En resumen (aproximadamente 40 palabras) Una combinación todo en uno que sí tomarás todos los días: 5 g de creatina (fuerza/volumen de trabajo), 833 mg de taurina (hidratación y «concentración...

La combinación definitiva para la recuperación ...

En resumen (aproximadamente 40 palabras) Una combinación todo en uno que sí tomarás todos los días: 5 g de creatina (fuerza/volumen de trabajo), 833 mg de taurina (hidratación y «concentración...

Kalium (potassium) voor sport, bloeddruk & herstel (2025)

Potasio para el deporte, la presión arterial y ...

EN RESUMEN (±40 palabras) El potasio ayuda a la presión arterial, la hidratación y la función muscular y nerviosa. Apunta a ±3,5 g/día procedentes de los alimentos (verduras, legumbres, patata,...

Potasio para el deporte, la presión arterial y ...

EN RESUMEN (±40 palabras) El potasio ayuda a la presión arterial, la hidratación y la función muscular y nerviosa. Apunta a ±3,5 g/día procedentes de los alimentos (verduras, legumbres, patata,...

Taurine voor herstel, hydratatie & focus (2025)

Taurina para la recuperación, la hidratación y ...

Resumen (±40 palabras) La taurina favorece la recuperación y la osmorregulación (hidratación), el rendimiento de resistencia y la concentración. Empieza con 1–2 g/día y, si la carga es mayor, puedes...

Taurina para la recuperación, la hidratación y ...

Resumen (±40 palabras) La taurina favorece la recuperación y la osmorregulación (hidratación), el rendimiento de resistencia y la concentración. Empieza con 1–2 g/día y, si la carga es mayor, puedes...