Fitness en Supplementen Gids | Zooo Nutrition Blog
De ultieme herstel-stack in 1 supplement: creat...
TL;DR (±40 woorden) Alles-in-één stack die je wél elke dag neemt: Creatine 5 g (kracht/werkvolumes), Taurine 833 mg (hydratatie & “calm focus”), Magnesium 100 mg bisglycinaat (ontspanning/slaap), Kalium 250 mg...
De ultieme herstel-stack in 1 supplement: creat...
TL;DR (±40 woorden) Alles-in-één stack die je wél elke dag neemt: Creatine 5 g (kracht/werkvolumes), Taurine 833 mg (hydratatie & “calm focus”), Magnesium 100 mg bisglycinaat (ontspanning/slaap), Kalium 250 mg...
Kalium (potassium) voor sport, bloeddruk & hers...
TL;DR (±40 woorden) Kalium helpt bij bloeddruk, hydratatie en spier-/zenuwfunctie. Mik op ±3.5 g/dag uit voeding (groente, peulvruchten, aardappel, zuivel, vis, fruit). Supplementen zijn niet eerste keus; pas op bij...
Kalium (potassium) voor sport, bloeddruk & hers...
TL;DR (±40 woorden) Kalium helpt bij bloeddruk, hydratatie en spier-/zenuwfunctie. Mik op ±3.5 g/dag uit voeding (groente, peulvruchten, aardappel, zuivel, vis, fruit). Supplementen zijn niet eerste keus; pas op bij...
Taurine voor herstel, hydratatie & focus (2025)
TL;DR (±40 woorden) Taurine ondersteunt herstel, osmoregulatie (hydratatie), (duur)prestatie en focus. Start met 1–2 g/dag, eventueel 3 g bij hogere belasting. Neem bij maaltijd of 30–60 min pre-workout. Veilig voor...
Taurine voor herstel, hydratatie & focus (2025)
TL;DR (±40 woorden) Taurine ondersteunt herstel, osmoregulatie (hydratatie), (duur)prestatie en focus. Start met 1–2 g/dag, eventueel 3 g bij hogere belasting. Neem bij maaltijd of 30–60 min pre-workout. Veilig voor...
Magnesium kiezen: glycinate vs citrate vs oxide...
TL;DR (±40 woorden) Zo kies je snel: slaap/stress → glycinate, kramp/stoelgang → citrate, algemeen/energie → malate, budget/laag effect → oxide, focus/geheugen → threonate. Start met 200–300 mg elementair Mg/dag bij...
Magnesium kiezen: glycinate vs citrate vs oxide...
TL;DR (±40 woorden) Zo kies je snel: slaap/stress → glycinate, kramp/stoelgang → citrate, algemeen/energie → malate, budget/laag effect → oxide, focus/geheugen → threonate. Start met 200–300 mg elementair Mg/dag bij...
Creatine werkt (nog) niet? 13 oorzaken + snelle...
TL;DR (±40 woorden) Geen resultaat van creatine? Meest voorkomend: te lage/ongebruikte dosis (3–5 g/dag), inconsistentie, te weinig water, tekort aan training/slaap en te korte testperiode (<4 weken). Fix: elke dag...
Creatine werkt (nog) niet? 13 oorzaken + snelle...
TL;DR (±40 woorden) Geen resultaat van creatine? Meest voorkomend: te lage/ongebruikte dosis (3–5 g/dag), inconsistentie, te weinig water, tekort aan training/slaap en te korte testperiode (<4 weken). Fix: elke dag...
Creatine en alcohol: gaat dat samen of breek je...
TL;DR (±40 woorden) Creatine werkt alleen met dagelijkse inname (3–5 g). Alcohol breekt creatine niet direct af, maar kan herstel, slaap en hydratatie verstoren. Drink je af en toe? Zorg...
Creatine en alcohol: gaat dat samen of breek je...
TL;DR (±40 woorden) Creatine werkt alleen met dagelijkse inname (3–5 g). Alcohol breekt creatine niet direct af, maar kan herstel, slaap en hydratatie verstoren. Drink je af en toe? Zorg...