Guía de fitness y suplementos | Blog de Nutrición Zooo

Magnesium kiezen: glycinate vs citrate vs oxide (2025)

Elegir magnesio: glicinato vs. citrato vs. óxid...

Resumen (±40 palabras) Así eliges rápido: sueño/estrés → glicinato, calambres/tránsito intestinal → citrato, general/energía → malato, presupuesto/efecto suave → óxido, concentración/memoria → treonato. Empieza con 200–300 mg de Mg elemental...

Elegir magnesio: glicinato vs. citrato vs. óxid...

Resumen (±40 palabras) Así eliges rápido: sueño/estrés → glicinato, calambres/tránsito intestinal → citrato, general/energía → malato, presupuesto/efecto suave → óxido, concentración/memoria → treonato. Empieza con 200–300 mg de Mg elemental...

Creatine werkt (nog) niet? 13 oorzaken + snelle fixes (2025)

¿La creatina (todavía) no funciona? 13 causas +...

TL;DR (±40 palabras) ¿No obtienes resultados con la creatina? Lo más habitual: una dosis demasiado baja o no tomarla (3–5 g/día), falta de constancia, beber poca agua, entrenar o dormir...

¿La creatina (todavía) no funciona? 13 causas +...

TL;DR (±40 palabras) ¿No obtienes resultados con la creatina? Lo más habitual: una dosis demasiado baja o no tomarla (3–5 g/día), falta de constancia, beber poca agua, entrenar o dormir...

Creatine en alcohol: gaat dat samen of breek je je progressie?

Creatina y alcohol: ¿son compatibles o arruinas...

TL;DR (±40 palabras) La creatina solo funciona con una ingesta diaria (3–5 g). El alcohol no descompone directamente la creatina, pero puede alterar la recuperación, el sueño y la hidratación....

Creatina y alcohol: ¿son compatibles o arruinas...

TL;DR (±40 palabras) La creatina solo funciona con una ingesta diaria (3–5 g). El alcohol no descompone directamente la creatina, pero puede alterar la recuperación, el sueño y la hidratación....

Wanneer creatine nemen? Ochtend, pre- of post-workout (evidence) – Beargymmies® Updated

¿Cuándo tomar creatina? Por la mañana, antes o ...

TL;DR (±40 palabras) El momento importa poco: la creatina funciona mediante una ingesta diaria (3–5 g). Tomarla después del entrenamiento puede ser algo más eficaz, pero la constancia siempre gana....

¿Cuándo tomar creatina? Por la mañana, antes o ...

TL;DR (±40 palabras) El momento importa poco: la creatina funciona mediante una ingesta diaria (3–5 g). Tomarla después del entrenamiento puede ser algo más eficaz, pero la constancia siempre gana....

Creatine & slaap: avondinname, cafeïne-cut-off en herstel – Beargymmies®

Creatina y sueño: consumo nocturno, límite de c...

En resumenLa creatina no es un estimulante y puedes tomarla sin problema por la noche. Lo más importante es tomar 3–5 g cada día. La cafeína sí puede alterar el...

Creatina y sueño: consumo nocturno, límite de c...

En resumenLa creatina no es un estimulante y puedes tomarla sin problema por la noche. Lo más importante es tomar 3–5 g cada día. La cafeína sí puede alterar el...

Creatine in de winter: kou, energie & herstel (evidence) – Beargymmies® 2025

Creatina en invierno: frío, energía y recuperac...

RESUMEN (± 40 palabras)La creatina funciona gracias a la constancia diaria (3–5 g/día); eso no cambia en invierno. Con el frío, a menudo subestimas la hidratación. Toma creatina en un...

Creatina en invierno: frío, energía y recuperac...

RESUMEN (± 40 palabras)La creatina funciona gracias a la constancia diaria (3–5 g/día); eso no cambia en invierno. Con el frío, a menudo subestimas la hidratación. Toma creatina en un...