Guida a fitness e integratori | Blog di Zooo Nutrition

Magnesium kiezen: glycinate vs citrate vs oxide (2025)

Scegliere il magnesio: glicinato vs citrato vs ...

TL;DR (circa 40 parole) Ecco come scegliere rapidamente: sonno/stress → glicinato, crampi/evacuazione → citrato, generale/energia → malato, budget/effetto ridotto → ossido, concentrazione/memoria → treonato. Inizia con 200–300 mg di Mg...

Scegliere il magnesio: glicinato vs citrato vs ...

TL;DR (circa 40 parole) Ecco come scegliere rapidamente: sonno/stress → glicinato, crampi/evacuazione → citrato, generale/energia → malato, budget/effetto ridotto → ossido, concentrazione/memoria → treonato. Inizia con 200–300 mg di Mg...

Creatine werkt (nog) niet? 13 oorzaken + snelle fixes (2025)

La creatina non funziona (ancora)? 13 cause + s...

TL;DR (±40 parole) Nessun risultato dalla creatina? Le cause più comuni: dose troppo bassa o assunzione irregolare (3–5 g/giorno), poca acqua, allenamento o sonno insufficienti e periodo di prova troppo...

La creatina non funziona (ancora)? 13 cause + s...

TL;DR (±40 parole) Nessun risultato dalla creatina? Le cause più comuni: dose troppo bassa o assunzione irregolare (3–5 g/giorno), poca acqua, allenamento o sonno insufficienti e periodo di prova troppo...

Creatine en alcohol: gaat dat samen of breek je je progressie?

Creatina e alcol: vanno d’accordo o rischi di c...

In breve (circa 40 parole) La creatina funziona solo se assunta quotidianamente (3–5 g). L’alcol non degrada direttamente la creatina, ma può compromettere il recupero, il sonno e l’idratazione. Bevi...

Creatina e alcol: vanno d’accordo o rischi di c...

In breve (circa 40 parole) La creatina funziona solo se assunta quotidianamente (3–5 g). L’alcol non degrada direttamente la creatina, ma può compromettere il recupero, il sonno e l’idratazione. Bevi...

Wanneer creatine nemen? Ochtend, pre- of post-workout (evidence) – Beargymmies® Updated

Quando assumere la creatina? Al mattino, prima ...

In breve (circa 40 parole) L’orario conta poco: la creatina funziona grazie all’assunzione quotidiana (3–5 g). Dopo l’allenamento può essere leggermente più efficace, ma la costanza vince sempre. Scegli un...

Quando assumere la creatina? Al mattino, prima ...

In breve (circa 40 parole) L’orario conta poco: la creatina funziona grazie all’assunzione quotidiana (3–5 g). Dopo l’allenamento può essere leggermente più efficace, ma la costanza vince sempre. Scegli un...

Creatine & slaap: avondinname, cafeïne-cut-off en herstel – Beargymmies®

Creatina e sonno: assunzione serale, limite per...

In breveLa creatina non è uno stimolante e si può assumere tranquillamente la sera. La cosa più importante è assumerne 3–5 g ogni giorno. La caffeina può invece disturbare il...

Creatina e sonno: assunzione serale, limite per...

In breveLa creatina non è uno stimolante e si può assumere tranquillamente la sera. La cosa più importante è assumerne 3–5 g ogni giorno. La caffeina può invece disturbare il...

Creatine in de winter: kou, energie & herstel (evidence) – Beargymmies® 2025

Creatina in inverno: freddo, energia e recupero...

TL;DR (circa 40 parole)La creatina funziona grazie alla costanza quotidiana (3–5 g/giorno); in inverno questo non cambia. Con il freddo spesso si sottovaluta l’idratazione. Assumi la creatina a un orario...

Creatina in inverno: freddo, energia e recupero...

TL;DR (circa 40 parole)La creatina funziona grazie alla costanza quotidiana (3–5 g/giorno); in inverno questo non cambia. Con il freddo spesso si sottovaluta l’idratazione. Assumi la creatina a un orario...