Fitness- und Nahrungsergänzungsmittel-Leitfaden | Sooo Ernährungsblog

Magnesium bisglycinaat vs citraat vs oxide – opname, timing & gevoeligheid

Magnesium bisglycinaat vs citraat vs oxide – op...

TL;DR (±40 woorden) Zoek je maagvriendelijke magnesium voor de avond? Kies bisglycinaat (100–200 mg elementair). Citraat is prima maar laxerender bij gevoelige darmen; oxide wordt relatief minder opgenomen en laxeert...

Magnesium bisglycinaat vs citraat vs oxide – op...

TL;DR (±40 woorden) Zoek je maagvriendelijke magnesium voor de avond? Kies bisglycinaat (100–200 mg elementair). Citraat is prima maar laxerender bij gevoelige darmen; oxide wordt relatief minder opgenomen en laxeert...

Avondroutine: magnesium + taurine voor slaap & herstel (zonder cafeïne)

Avondroutine: magnesium + taurine voor slaap & ...

TL;DR (±40 woorden) Slaap is je #1 hersteltool. ’s Avonds geen cafeïne, maar magnesium bisglycinaat 100–200 mg + taurine 0,8–1 g voor ontspanning, celfochtbalans en kalme focus. Combineer met vaste...

Avondroutine: magnesium + taurine voor slaap & ...

TL;DR (±40 woorden) Slaap is je #1 hersteltool. ’s Avonds geen cafeïne, maar magnesium bisglycinaat 100–200 mg + taurine 0,8–1 g voor ontspanning, celfochtbalans en kalme focus. Combineer met vaste...

Pre-workout zonder cafeïne: calm focus met taurine (en creatine)

Pre-workout zonder cafeïne: calm focus met taur...

TL;DR (±40 woorden) Wil je focus zonder jitters (en betere slaap)? Kies low-stim: taurine 0,8–1 g rond je training (+ creatine 5 g/dag). Drink water/elektrolyten, eet wat carbs, warm rustig...

Pre-workout zonder cafeïne: calm focus met taur...

TL;DR (±40 woorden) Wil je focus zonder jitters (en betere slaap)? Kies low-stim: taurine 0,8–1 g rond je training (+ creatine 5 g/dag). Drink water/elektrolyten, eet wat carbs, warm rustig...

De ultieme herstel-stack in 1 supplement: creatine 5 g + taurine 833 mg + magnesium 100 mg + kalium 250 mg (2025)

De ultieme herstel-stack in 1 supplement: creat...

TL;DR (±40 woorden) Alles-in-één stack die je wél elke dag neemt: Creatine 5 g (kracht/werkvolumes), Taurine 833 mg (hydratatie & “calm focus”), Magnesium 100 mg bisglycinaat (ontspanning/slaap), Kalium 250 mg...

De ultieme herstel-stack in 1 supplement: creat...

TL;DR (±40 woorden) Alles-in-één stack die je wél elke dag neemt: Creatine 5 g (kracht/werkvolumes), Taurine 833 mg (hydratatie & “calm focus”), Magnesium 100 mg bisglycinaat (ontspanning/slaap), Kalium 250 mg...

Kalium (potassium) voor sport, bloeddruk & herstel (2025)

Kalium (potassium) voor sport, bloeddruk & hers...

TL;DR (±40 woorden) Kalium helpt bij bloeddruk, hydratatie en spier-/zenuwfunctie. Mik op ±3.5 g/dag uit voeding (groente, peulvruchten, aardappel, zuivel, vis, fruit). Supplementen zijn niet eerste keus; pas op bij...

Kalium (potassium) voor sport, bloeddruk & hers...

TL;DR (±40 woorden) Kalium helpt bij bloeddruk, hydratatie en spier-/zenuwfunctie. Mik op ±3.5 g/dag uit voeding (groente, peulvruchten, aardappel, zuivel, vis, fruit). Supplementen zijn niet eerste keus; pas op bij...

Taurine voor herstel, hydratatie & focus (2025)

Taurine voor herstel, hydratatie & focus (2025)

TL;DR (±40 woorden) Taurine ondersteunt herstel, osmoregulatie (hydratatie), (duur)prestatie en focus. Start met 1–2 g/dag, eventueel 3 g bij hogere belasting. Neem bij maaltijd of 30–60 min pre-workout. Veilig voor...

Taurine voor herstel, hydratatie & focus (2025)

TL;DR (±40 woorden) Taurine ondersteunt herstel, osmoregulatie (hydratatie), (duur)prestatie en focus. Start met 1–2 g/dag, eventueel 3 g bij hogere belasting. Neem bij maaltijd of 30–60 min pre-workout. Veilig voor...