Fitness- und Nahrungsergänzungsmittel-Leitfaden | Sooo Ernährungsblog

Creatine Mythes Ontkracht – van vocht vasthouden tot lever- & nierstress

Creatine Mythes Ontkracht – van vocht vasthoude...

Introductie Tik “creatine gevaarlijk?” in Google en je krijgt miljoenen hits vol horror­verhalen: van “blow-up gezicht”, “kale plekken” tot “nierfalen”. Meestal gaat het om mythes gebaseerd op verouderde of fout...

Creatine Mythes Ontkracht – van vocht vasthoude...

Introductie Tik “creatine gevaarlijk?” in Google en je krijgt miljoenen hits vol horror­verhalen: van “blow-up gezicht”, “kale plekken” tot “nierfalen”. Meestal gaat het om mythes gebaseerd op verouderde of fout...

Creatine tijdens Cutten & Droogtrainen – behoud kracht, geen extra vet

Creatine tijdens Cutten & Droogtrainen – behoud...

  Introductie Het zomer­seizoen komt eraan; de calorieën gaan omlaag en cardio omhoog. Veel sporters stoppen dan met creatine uit angst voor waterretentie of een “zware” weegschaal. Zonde, want studies...

Creatine tijdens Cutten & Droogtrainen – behoud...

  Introductie Het zomer­seizoen komt eraan; de calorieën gaan omlaag en cardio omhoog. Veel sporters stoppen dan met creatine uit angst voor waterretentie of een “zware” weegschaal. Zonde, want studies...

Creatine voor Voetballers: sneller sprinten, minder vermoeidheid

Creatine voor Voetballers: sneller sprinten, mi...

Introductie Voetballers sprinten tientallen keren per wedstrijd, maken scherpe richtings­veranderingen en moeten in de 90e minuut nog scherp zijn. Onderzoek laat zien dat creatine voor voetballers herhaalde sprints verbetert en...

Creatine voor Voetballers: sneller sprinten, mi...

Introductie Voetballers sprinten tientallen keren per wedstrijd, maken scherpe richtings­veranderingen en moeten in de 90e minuut nog scherp zijn. Onderzoek laat zien dat creatine voor voetballers herhaalde sprints verbetert en...

Creatine & Hydratatie in de Winter: kou, droge lucht & (infra)sauna

Creatine & Hydratatie in de Winter: kou, droge ...

Voelt je mond ’s winters minder dorstig, maar stap je wél bezweet uit een intensieve workout of (infra)sauna? Dan vraag je je misschien af of creatine in de winter extra...

Creatine & Hydratatie in de Winter: kou, droge ...

Voelt je mond ’s winters minder dorstig, maar stap je wél bezweet uit een intensieve workout of (infra)sauna? Dan vraag je je misschien af of creatine in de winter extra...

Creatine voor Vegans: Minder tekort, Meer Spier & Brainpower

Creatine voor Vegans: Minder tekort, Meer Spier...

Introductie Omdat creatine vrijwel alleen in vlees en vis zit, starten veel vegetariërs en vegans met 10–20 % lagere spiercreatinewaarden Cambridge University Press & Assessment. Dat verklaart waarom onderzoek laat...

Creatine voor Vegans: Minder tekort, Meer Spier...

Introductie Omdat creatine vrijwel alleen in vlees en vis zit, starten veel vegetariërs en vegans met 10–20 % lagere spiercreatinewaarden Cambridge University Press & Assessment. Dat verklaart waarom onderzoek laat...

Creatine & Menopauze: Spieren, Botten & Stemming

Creatine & Menopauze: Spieren, Botten & Stemming

Introductie Ben je in de overgang en merk je dat krachttraining minder snel resultaat geeft of dat je botdichtheid afneemt? Creatine tijdens de menopauze blijkt een eenvoudige manier om spierverlies...

Creatine & Menopauze: Spieren, Botten & Stemming

Introductie Ben je in de overgang en merk je dat krachttraining minder snel resultaat geeft of dat je botdichtheid afneemt? Creatine tijdens de menopauze blijkt een eenvoudige manier om spierverlies...