Fitness en Supplementen Gids | Zooo Nutrition Blog
Creatine-gummies: suikervrij of met suiker? (20...
TL;DR:Train je nuchter of doe je IF? Pak suikervrij.Neem je creatine ná je training/maaltijd? Regulier is prima (en vaak lekkerder).Buikgevoelig? Let op polyolen in suikervrij. Wat je élke dag volhoudt,...
Creatine-gummies: suikervrij of met suiker? (20...
TL;DR:Train je nuchter of doe je IF? Pak suikervrij.Neem je creatine ná je training/maaltijd? Regulier is prima (en vaak lekkerder).Buikgevoelig? Let op polyolen in suikervrij. Wat je élke dag volhoudt,...
Creatine vóór of ná het sporten? (2025) – beste...
TL;DR (snippet, ±40 woorden)Consistentie > timing. Dagelijks 3–5 g werkt top. Enkele studies zien klein voordeel ná training, andere vinden geen verschil. Neem rond je workout of grootste maaltijd; met...
Creatine vóór of ná het sporten? (2025) – beste...
TL;DR (snippet, ±40 woorden)Consistentie > timing. Dagelijks 3–5 g werkt top. Enkele studies zien klein voordeel ná training, andere vinden geen verschil. Neem rond je workout of grootste maaltijd; met...
Creatine laden of niet? (2025) – het complete g...
TL;DR (snippet) Laden (± 0,3 g/kg/d, 5–7 dagen) verzadigt sneller, maar is niet nodig: 3–5 g/dag bereikt ook saturatie, alleen trager. PubMed+1 Bij laden zie je vaker korte-termijn waterretentie/gewicht ↑;...
Creatine laden of niet? (2025) – het complete g...
TL;DR (snippet) Laden (± 0,3 g/kg/d, 5–7 dagen) verzadigt sneller, maar is niet nodig: 3–5 g/dag bereikt ook saturatie, alleen trager. PubMed+1 Bij laden zie je vaker korte-termijn waterretentie/gewicht ↑;...
Creatine & haaruitval (2025) – fabel of feit?
TL;DR (snippet) De 2009 rugby-studie vond een hogere DHT:T-ratio na 3 weken creatine, maar mat geen haaruitval. PubMedResearchGate Een 12-weeks RCT (2025) vond géén effect van creatine op DHT, DHT:T...
Creatine & haaruitval (2025) – fabel of feit?
TL;DR (snippet) De 2009 rugby-studie vond een hogere DHT:T-ratio na 3 weken creatine, maar mat geen haaruitval. PubMedResearchGate Een 12-weeks RCT (2025) vond géén effect van creatine op DHT, DHT:T...
Creatine & hydratatie (2025): hoeveel water is ...
TL;DR (snippet, ±40 woorden)Je hoeft niet speciaal extra te “waterloaden” voor creatine. Mik dagelijks op ±2.0–2.5 L totaal water (volwassenen) en vul 125–150% van je zweetverlies aan na sporten. Gebruik...
Creatine & hydratatie (2025): hoeveel water is ...
TL;DR (snippet, ±40 woorden)Je hoeft niet speciaal extra te “waterloaden” voor creatine. Mik dagelijks op ±2.0–2.5 L totaal water (volwassenen) en vul 125–150% van je zweetverlies aan na sporten. Gebruik...
Van vergeten naar elke dag op schema, hoe Bearg...
TL;DR/snippet (±40 woorden)Lisa (29, CrossFit) vergat creatinepoeder vaak. Met Beargymmies® werd innemen zó makkelijk en lekker dat ze 8 weken consistent bleef: meer kracht, sneller herstel en structurele progressie. Moraal:...
Van vergeten naar elke dag op schema, hoe Bearg...
TL;DR/snippet (±40 woorden)Lisa (29, CrossFit) vergat creatinepoeder vaak. Met Beargymmies® werd innemen zó makkelijk en lekker dat ze 8 weken consistent bleef: meer kracht, sneller herstel en structurele progressie. Moraal:...