Hoeveel creatine gummies per dag?
Voor de meeste gezonde volwassenen is 3–5 gram creatine monohydraat per dag praktisch. Bij Beargymmies bevat één gummy 1 gram creatine: vijf gummies leveren 5 gram.
Doseringsschema
| Gummies | Creatine |
|---|---|
| 3 | 3 g |
| 5 | 5 g |
Meer is niet automatisch beter. Een laadfase van hoge doses verzadigt sneller, maar is niet nodig en onpraktisch met gummies.
Gevoelige maag?
Verdeel vijf gummies over twee momenten. Bij Performance+ kunnen polyolen bij gevoelige darmen klachten geven. Original bevat 10 g suiker per vijf gummies. Beide leveren 5 g creatine.
Rustdag en vergeten dosis
Neem dagelijks dezelfde onderhoudsdosis. Eén gemiste dag is niet rampzalig; hervat normaal en verdubbel niet.
Wanneer advies vragen?
Bij nierziekte, zwangerschap, borstvoeding, minderjarigheid of relevante medicatie vraag je eerst persoonlijk advies.
