Fitness en Supplementen Gids | Zooo Nutrition Blog
Kalium (potassium) voor sport, bloeddruk & hers...
TL;DR (±40 woorden) Kalium helpt bij bloeddruk, hydratatie en spier-/zenuwfunctie. Mik op ±3.5 g/dag uit voeding (groente, peulvruchten, aardappel, zuivel, vis, fruit). Supplementen zijn niet eerste keus; pas op bij...
Kalium (potassium) voor sport, bloeddruk & hers...
TL;DR (±40 woorden) Kalium helpt bij bloeddruk, hydratatie en spier-/zenuwfunctie. Mik op ±3.5 g/dag uit voeding (groente, peulvruchten, aardappel, zuivel, vis, fruit). Supplementen zijn niet eerste keus; pas op bij...
Taurine voor herstel, hydratatie & focus (2025)
TL;DR (±40 woorden) Taurine ondersteunt herstel, osmoregulatie (hydratatie), (duur)prestatie en focus. Start met 1–2 g/dag, eventueel 3 g bij hogere belasting. Neem bij maaltijd of 30–60 min pre-workout. Veilig voor...
Taurine voor herstel, hydratatie & focus (2025)
TL;DR (±40 woorden) Taurine ondersteunt herstel, osmoregulatie (hydratatie), (duur)prestatie en focus. Start met 1–2 g/dag, eventueel 3 g bij hogere belasting. Neem bij maaltijd of 30–60 min pre-workout. Veilig voor...
Magnesium kiezen: glycinate vs citrate vs oxide...
TL;DR (±40 woorden) Zo kies je snel: slaap/stress → glycinate, kramp/stoelgang → citrate, algemeen/energie → malate, budget/laag effect → oxide, focus/geheugen → threonate. Start met 200–300 mg elementair Mg/dag bij...
Magnesium kiezen: glycinate vs citrate vs oxide...
TL;DR (±40 woorden) Zo kies je snel: slaap/stress → glycinate, kramp/stoelgang → citrate, algemeen/energie → malate, budget/laag effect → oxide, focus/geheugen → threonate. Start met 200–300 mg elementair Mg/dag bij...
Creatine werkt (nog) niet? 13 oorzaken + snelle...
TL;DR (±40 woorden) Geen resultaat van creatine? Meest voorkomend: te lage/ongebruikte dosis (3–5 g/dag), inconsistentie, te weinig water, tekort aan training/slaap en te korte testperiode (<4 weken). Fix: elke dag...
Creatine werkt (nog) niet? 13 oorzaken + snelle...
TL;DR (±40 woorden) Geen resultaat van creatine? Meest voorkomend: te lage/ongebruikte dosis (3–5 g/dag), inconsistentie, te weinig water, tekort aan training/slaap en te korte testperiode (<4 weken). Fix: elke dag...
Creatine en alcohol: gaat dat samen of breek je...
TL;DR (±40 woorden) Creatine werkt alleen met dagelijkse inname (3–5 g). Alcohol breekt creatine niet direct af, maar kan herstel, slaap en hydratatie verstoren. Drink je af en toe? Zorg...
Creatine en alcohol: gaat dat samen of breek je...
TL;DR (±40 woorden) Creatine werkt alleen met dagelijkse inname (3–5 g). Alcohol breekt creatine niet direct af, maar kan herstel, slaap en hydratatie verstoren. Drink je af en toe? Zorg...
Wanneer creatine nemen? Ochtend, pre- of post-w...
TL;DR (±40 woorden) Het tijdstip maakt weinig uit: creatine werkt door dagelijkse inname (3–5 g). Post-workout kan iets effectiever zijn, maar consistentie wint altijd. Kies een vast moment dat je...
Wanneer creatine nemen? Ochtend, pre- of post-w...
TL;DR (±40 woorden) Het tijdstip maakt weinig uit: creatine werkt door dagelijkse inname (3–5 g). Post-workout kan iets effectiever zijn, maar consistentie wint altijd. Kies een vast moment dat je...