Fitness- und Nahrungsergänzungsmittel-Leitfaden | Sooo Ernährungsblog
Creatine voor vrouwen (2025): werkt het echt? D...
TL;DR Creatine werkt ook bij vrouwen: meer kracht, sneller herstel, mogelijk cognitieve voordelen. Veilig bij 3–5 g/dag (EFSA/ISSN). Kies een vorm die je wel dagelijks neemt. Beargymmies® maken consistentie makkelijk....
Creatine voor vrouwen (2025): werkt het echt? D...
TL;DR Creatine werkt ook bij vrouwen: meer kracht, sneller herstel, mogelijk cognitieve voordelen. Veilig bij 3–5 g/dag (EFSA/ISSN). Kies een vorm die je wel dagelijks neemt. Beargymmies® maken consistentie makkelijk....
Creatine voor 55+ (2025): kracht, behoud & veil...
TL;DR (≤60 woorden)Bij 55+ ondersteunt creatine met regelmatige krachttraining het behoud en de toename van spierkracht. Neem dagelijks 3–5 g creatine monohydraat (EU-claim bij ≥3 g/dag). Veilig bij gezonde volwassenen....
Creatine voor 55+ (2025): kracht, behoud & veil...
TL;DR (≤60 woorden)Bij 55+ ondersteunt creatine met regelmatige krachttraining het behoud en de toename van spierkracht. Neem dagelijks 3–5 g creatine monohydraat (EU-claim bij ≥3 g/dag). Veilig bij gezonde volwassenen....
Creatine voor CrossFit (2025): schema’s, doseri...
TL;DR (≤ 60 woorden)CrossFit vraagt herhaalde, korte, intensieve inspanningen. Creatine ondersteunt snelle ATP-resynthese en werkt wanneer je dagelijks 3–5 g creatine monohydraat neemt (EU-claim bij ≥3 g/dag). Laadfase mag, niet...
Creatine voor CrossFit (2025): schema’s, doseri...
TL;DR (≤ 60 woorden)CrossFit vraagt herhaalde, korte, intensieve inspanningen. Creatine ondersteunt snelle ATP-resynthese en werkt wanneer je dagelijks 3–5 g creatine monohydraat neemt (EU-claim bij ≥3 g/dag). Laadfase mag, niet...
Creatine microdosing (1–2 g/dag): werkt het? (2...
TL;DR (≤60 woorden)1–2 g/dag kan onderhoud zijn na eerdere verzadiging, maar voor aantoonbare prestatie-claims en snelle stijging van spiercreatine is 3–5 g/dag de norm. EFSA koppelt de prestatieclaim expliciet aan...
Creatine microdosing (1–2 g/dag): werkt het? (2...
TL;DR (≤60 woorden)1–2 g/dag kan onderhoud zijn na eerdere verzadiging, maar voor aantoonbare prestatie-claims en snelle stijging van spiercreatine is 3–5 g/dag de norm. EFSA koppelt de prestatieclaim expliciet aan...
Creatine en nieren (2025): feiten, veiligheid &...
TL;DR (≤60 woorden)Bij gezonde volwassenen laat onderzoek zien dat creatine de nierfunctie niet schaadt. Serumcreatinine kan wel licht stijgen door de stofwisseling van creatine—dat is geen bewijs van nierschade. Twijfel...
Creatine en nieren (2025): feiten, veiligheid &...
TL;DR (≤60 woorden)Bij gezonde volwassenen laat onderzoek zien dat creatine de nierfunctie niet schaadt. Serumcreatinine kan wel licht stijgen door de stofwisseling van creatine—dat is geen bewijs van nierschade. Twijfel...
Creatine gummies vs poeder (2025): wat werkt be...
TL;DR (≤60 woorden)De molecuul is identiek: gummies en poeder werken even goed als je dagelijks 3–5 g creatine monohydraat inneemt. Verschil zit in gemak, smaak, doseren en €/5 g. Poeder...
Creatine gummies vs poeder (2025): wat werkt be...
TL;DR (≤60 woorden)De molecuul is identiek: gummies en poeder werken even goed als je dagelijks 3–5 g creatine monohydraat inneemt. Verschil zit in gemak, smaak, doseren en €/5 g. Poeder...