TL;DR/snippet (±40 woorden)
Lisa (29, CrossFit) vergat creatinepoeder vaak. Met Beargymmies® werd innemen zó makkelijk en lekker dat ze 8 weken consistent bleef: meer kracht, sneller herstel en structurele progressie. Moraal: wat je volhoudt, werkt het best, oftwel gemak en lekker = resultaat.
Inleiding
Creatine is één van de best onderzochte supplementen voor kracht en high-intensity prestaties. Toch struikelen veel sporters over één ding: consistentie. Lisa (29), fanatiek CrossFitter, kende de voordelen, maar vergat het poeder geregeld. Tot ze Beargymmies® ontdekte.
Lisa’s uitdaging
“Ik wíst dat creatine werkt, maar het poeder bleef in de kast. Drie dagen op rij, dan weer een week vergeten. Afmeten, mengen… het paste niet in mijn ochtenddrukte.”
Gevolgen:
-
Onregelmatige inname → geen stabiele creatinevoorraad in spieren
-
Minder effect van haar trainingen
-
Het gevoel dat ze geld weggooide aan een pot poeder
De overstap naar Beargymmies®
Wat Lisa direct merkte:
-
Lekker: blauwe-bessensmaak, geen zanderige nasmaak
-
Makkelijk: portie pakken en klaar (geen shaker/water nodig)
-
Altijd bij de hand: in sporttas of bureaulade
“Te lekker om waar te zijn, dacht ik eerst. Maar na een paar weken merkte ik echt verschil.”
De resultaten na 8 weken
-
✔ Meer kracht bij zware lifts (deadlift/front squat PR’s in haar logboek)
-
✔ Sneller herstel na intensieve WOD’s
-
✔ Nooit meer vergeten – vaste gewoonte vóór of na training
-
✔ Consistente progressie week-op-week
Waarom dit logisch is: creatine ondersteunt herhaalde, korte, intensieve inspanningen en vergroot de fosfocreatine-voorraad. Het werkt vooral als je het dagelijks neemt (3–5 g). Consequentie > perfectie.
Waarom dit werkt (het gedragsstuk)
-
Smaak + gemak → routine. Als innemen prettig is, houd je het vol.
-
Kleine frictie = groot effect. Geen afmeten of mixen verlaagt de drempel precies genoeg om elke dag te doseren.
-
Resultaat volgt de routine. Consistente inname = stabiele spiercreatine → betere trainingsrespons.
Zo doet Lisa het (micro-protocol)
| Moment | Actie | Tip |
|---|---|---|
| Trainingsdagen | 5 beertjes (± 5 g) direct na de WOD met water of snack | Koppel aan vast anker (schoenen uit = gummies in) |
| Rustdagen | 5 beertjes bij grootste maaltijd | Alarm in telefoon op vast tijdstip |
| Vergeten? | Neem alsnog dezelfde dag | Consistentie telt; mis je toch 1 dag, gewoon hervatten |
Dosering: de meeste sporters zitten goed met 3–5 g/dag. Bij gevoelige maag/< 60 kg kun je starten met 3–4 g. Raadpleeg bij medische vragen je arts.
Eerlijk is eerlijk: wanneer poeder beter past
-
Je wilt puur de laagste prijs per gram
-
Je vindt mixen/opruimen geen enkel probleem
-
Je drinkt toch al dagelijks shakes
…en wanneer Beargymmies® het verschil maakt
-
Je vergeet poeder vaak of haakt af op smaak/gedoe
-
Je bent vaak onderweg (werk, reizen, outdoor)
-
Je wil van creatine innemen een lekker moment maken
Lisa’s woorden
“Met poeder voelde het als een klusje. Met Beargymmies is het gewoon een lekker moment op de dag.”
Conclusie
Het gaat niet alleen om wát je neemt, maar vooral om hoe consequent je het neemt. Voor Lisa maakte Beargymmies® van “vaak vergeten” een dagelijkse routine — en precies dáár zit de winst.
CTA
💪 Wil jij net als Lisa je creatine-inname consequent houden?
👉 Probeer Beargymmies® vandaag nog