Creatine gummies vóór of na sporten?
Beide zijn goed. Creatine werkt door dagelijkse verzadiging, niet door een directe piek tijdens één training.
Snelle keuze
- Neem ze vóór als ze al in je sporttas zitten.
- Neem ze na als je dan altijd eet.
- Neem ze bij ontbijt als je onregelmatig traint.
- Neem ook op rustdagen je normale dosis.
Dosering
Meestal is 3–5 g creatine monohydraat per dag praktisch. Eén Beargymmies-gummy bevat 1 g creatine; vijf leveren 5 g. Verdubbel niet na een gemiste dag.
Original of Performance+?
Original bevat per vijf 5 g creatine, suiker en vitamine C. Performance+ levert dezelfde creatinedosis, is suikervrij en bevat taurine, magnesium en kalium. Beide zijn cafeïnevrij en dus geen stimulerende pre-workout.
Conclusie
Kies vóór of na op basis van gemak. Consequent dagelijks gebruik is belangrijker dan de klok.
