Fitness en Supplementen Gids | Zooo Nutrition Blog
Creatine laadfase vs. 5 g per dag (2025): wat i...
TL;DR (±40 woorden)Een laadfase (20 g/dag, 5–7 dagen) versnelt het volladen van je spieren, maar is niet nodig. Voor de meeste sporters is 5 g creatine per dag (ook op...
Creatine laadfase vs. 5 g per dag (2025): wat i...
TL;DR (±40 woorden)Een laadfase (20 g/dag, 5–7 dagen) versnelt het volladen van je spieren, maar is niet nodig. Voor de meeste sporters is 5 g creatine per dag (ook op...
Creatine & alcohol: wat is verstandig? (2025)
TL;DR (±40 woorden) Alcohol breekt creatine niet af. Creatine werkt via dagelijkse inname (3–5 g). Alcohol kan wél je herstel, slaap, glycogeen & hydratatie verstoren. Oplossing: creatine elke dag, bij...
Creatine & alcohol: wat is verstandig? (2025)
TL;DR (±40 woorden) Alcohol breekt creatine niet af. Creatine werkt via dagelijkse inname (3–5 g). Alcohol kan wél je herstel, slaap, glycogeen & hydratatie verstoren. Oplossing: creatine elke dag, bij...
Magnesium bisglycinaat vs citraat vs oxide – op...
TL;DR (±40 woorden) Zoek je maagvriendelijke magnesium voor de avond? Kies bisglycinaat (100–200 mg elementair). Citraat is prima maar laxerender bij gevoelige darmen; oxide wordt relatief minder opgenomen en laxeert...
Magnesium bisglycinaat vs citraat vs oxide – op...
TL;DR (±40 woorden) Zoek je maagvriendelijke magnesium voor de avond? Kies bisglycinaat (100–200 mg elementair). Citraat is prima maar laxerender bij gevoelige darmen; oxide wordt relatief minder opgenomen en laxeert...
Avondroutine: magnesium + taurine voor slaap & ...
TL;DR (±40 woorden) Slaap is je #1 hersteltool. ’s Avonds geen cafeïne, maar magnesium bisglycinaat 100–200 mg + taurine 0,8–1 g voor ontspanning, celfochtbalans en kalme focus. Combineer met vaste...
Avondroutine: magnesium + taurine voor slaap & ...
TL;DR (±40 woorden) Slaap is je #1 hersteltool. ’s Avonds geen cafeïne, maar magnesium bisglycinaat 100–200 mg + taurine 0,8–1 g voor ontspanning, celfochtbalans en kalme focus. Combineer met vaste...
Pre-workout zonder cafeïne: calm focus met taur...
TL;DR (±40 woorden) Wil je focus zonder jitters (en betere slaap)? Kies low-stim: taurine 0,8–1 g rond je training (+ creatine 5 g/dag). Drink water/elektrolyten, eet wat carbs, warm rustig...
Pre-workout zonder cafeïne: calm focus met taur...
TL;DR (±40 woorden) Wil je focus zonder jitters (en betere slaap)? Kies low-stim: taurine 0,8–1 g rond je training (+ creatine 5 g/dag). Drink water/elektrolyten, eet wat carbs, warm rustig...
De ultieme herstel-stack in 1 supplement: creat...
TL;DR (±40 woorden) Alles-in-één stack die je wél elke dag neemt: Creatine 5 g (kracht/werkvolumes), Taurine 833 mg (hydratatie & “calm focus”), Magnesium 100 mg bisglycinaat (ontspanning/slaap), Kalium 250 mg...
De ultieme herstel-stack in 1 supplement: creat...
TL;DR (±40 woorden) Alles-in-één stack die je wél elke dag neemt: Creatine 5 g (kracht/werkvolumes), Taurine 833 mg (hydratatie & “calm focus”), Magnesium 100 mg bisglycinaat (ontspanning/slaap), Kalium 250 mg...